2024年3月21日為第24個(gè)“世界睡眠日”，今年我國(guó)睡眠日的主題是“健康睡眠，人人共享”。我院神經(jīng)內(nèi)科聯(lián)合心理睡眠診室、呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科進(jìn)行了義診活動(dòng)。

   參與義診的主要專(zhuān)家有神經(jīng)內(nèi)科林鵬星主任醫(yī)師、林志堅(jiān)副主任醫(yī)師、黃靜靜副主任醫(yī)師、心理睡眠診室鄭梁斌副主任醫(yī)師、呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科翁金山主治醫(yī)師等。

   義診現(xiàn)場(chǎng)，醫(yī)護(hù)人員對(duì)前來(lái)咨詢(xún)的市民們進(jìn)行了血壓血糖的篩查并做出健康指導(dǎo)，專(zhuān)家們給市民們做了睡眠相關(guān)問(wèn)題的解答，并對(duì)一些存在焦慮抑郁隱患的患者進(jìn)行了量表篩查以及指導(dǎo)干預(yù)。

   神經(jīng)病學(xué)博士林志堅(jiān)副主任醫(yī)師指出，今天是世界睡眠日，今年的主題是“健康睡眠，人人共享”。我們首先應(yīng)該對(duì)失眠有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。失眠判斷標(biāo)準(zhǔn)主要包括睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量以及日間社會(huì)功能，常見(jiàn)癥狀包括：入睡時(shí)間＞30分鐘；易醒（≥2次）；早醒；多夢(mèng)、噩夢(mèng)；總的睡眠時(shí)間減少以及日間疲勞、困倦等。失眠可分為短期失眠和慢性失眠，短期失眠是＜3個(gè)月，慢性失眠是≥3個(gè)月。我們需要明確慢性失眠的原因：首先，鑒別其他疾病，包括睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征等；第二，有無(wú)不良的睡眠習(xí)慣，如周末睡懶覺(jué)，躺在床上刷手機(jī)等；第三，有無(wú)合并心理障礙，比如焦慮抑郁等；第四，有無(wú)伴隨軀體癥狀，如：瘙癢、疼痛或夜尿增多等；第五，是否存在不合理的治療理念，比如說(shuō)長(zhǎng)期服用安眠藥，突然間停藥。

   對(duì)于安眠藥，我們往往看到兩個(gè)極端，一個(gè)是愛(ài)，一個(gè)是恨。有的人長(zhǎng)期依賴(lài)安眠藥，氯硝西泮吃了幾十年，還有一些人非常抗拒，擔(dān)心形成藥物依賴(lài)，認(rèn)為安眠藥是一個(gè)毒藥。

   如何保持良好的睡眠呢？一個(gè)是保持一定的睡眠規(guī)律，包括相對(duì)固定的入睡、起床時(shí)間，午睡的時(shí)間不宜超過(guò)半小時(shí)；第二是創(chuàng)造合適的睡眠環(huán)境，包括光線(xiàn)、聲音、被子、枕頭等；第三是要放松，不要在入睡前期服用興奮性飲料等。